Manfaat buah

Manfaat sayur

Tips Sehat

Recent Posts

10 Manfaat buah pir disertai efek samping dan faktanya

January 09, 2018 Add Comment
Manfaat, efek samping dan fakta buah pir - Buah pir dalam bahasa Inggris disebut dengan Pear. Sebutan pir sebenarnya adalah sebutan untuk pohon dari genus Pyrus dan buah yang dihasilkannya. Buah ini ditemukan tersebar mulai dari Eropa bagian barat, Afrika bagian utara, hingga membentang sampai Asia.

     Ada beberapa spesies andalan dari buah pir yaitu buah Pir Eropa (Pyrus communis), Pir Ya (Pyrus bretschneiden) atau dikenal juga dengan Pir Shandong atau Pir HebeiPir Nashi (Pyrus pyrifolia) atau disebut juga dengan Pir Asia, Pir Apel, Pir Jepang. 
Buah pir yang telah dipetik


     Sedangkan untuk Indonesia, buah pir yang tersebar luas dan paling banyak di import adalah dari jenis Pir Xiang Li, buah pir ini berasal dari provinsi Xinjiang, Tiongkok. 

     Selain dapat dikonsumsi secara langsung, buah pir juga dapat dijadikan jus, jelly ataupun selai. Adapula pir yang dikemas dalam bentuk kaleng.

Manfaat buah pir

     
     Buah pir yang terasa renyah dan menyegarkan saat dikonsumsi ini, ternyata memiliki banyak manfaat. Mulai dari anti inflamasi, mencegah kanker, mencegah penuaan dan berbagai manfaat lainnya terkandung dalam buah pir.

1. Mengontrol tingkat gula darah

      Meskipun sedikit manis, dengan indeks gliserin rendah dan kandungan serat tinggi, pir dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes. Makanan yang mengandung indeks gliserin yang rendah akan mempunyai efek yang "ramah" bagi penderita diabetes.
Buah pir merah

2. Mencegah kanker

     Buah pir memiliki kandungan terkait resiko kanker juga. Serat dalam pir mampu bergabung denga asam empedu sekunder. Jumlah berlebih dari asam empedu sekunder dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal. Dengan mengikat bersama dengan asam empedu sekunder, pir membantu menurunkan risiko kanker. 

      Selain itu asam hidroksikinamat yang ditemukan di pir mencegah kanker paru-paru dan perut. Quercetin, antioksidan yang ditemukan di kulit pir, juga dapat mencegah kanker.

      Pir juga memiliki kandungan serat yang tinggi juga dan dapat mengikat sel karsinogenik, hasilnya resiko kanker usus besar juga bisa turun. Memakan buah pir setiap hari dapat mencegah kanker payudara hingga 34% pada wanita setelah menopause.


Lihat juga : Berbagai manfaat, fakta dan efek samping buah pisang

3. Mengandung antioksidan 

     Pada bagian kulit pir terdapat fitonutrien fenolik yang lebih banyak daripada di bagian dagingnya. Ini termasuk antioksidan, anti inflamasi flavonoid dan bahkan fitonutrien yang bersifat anti kanker seperti asam cinnamic.

     Antioksidan mencegah infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Ini juga melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

     Pir kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, karena merangsang produksi sel darah putih. Buah ini juga telah dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu menghilangkan kondisi seperti batuk, flu, dan penyakit ringan lainnya.
Pohon pir


5. Meningkatkan kesehatan jantung

     Pir adalah sumber glutathione yang baik, antioksidan yang berperan dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke. Buah ini juga mengandung potassium, mineral, yang menjaga kesehatan jantung. 

      Buah pir juga mengandung quercetin yang mencegah kerusakan arteri yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Tingginya kadar pektin dalam pir menurunkan kolesterol dalam tubuh.

6. Mempercepat penyembuhan luka

     Telah disebutkan sebelumnya bahwa buah pir mengandung vitamin C. Vitamin C mempunyai peranan penting untuk mensintesis jaringan baru di berbagai organ dan struktur seluler tubuh. Hal ini membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan memastikan semua fungsi tubuh berjalan dengan baik. 

     Efek selanjutnya, asam askorbat yang tinggi akan membantu proses penyembuhan luka. Hal ini juga membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, yang mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah penyakit jantung tertentu berkembang.

7. Mencegah cacat lahir

     Folat adalah komponen nutrisi pada buah pir yang sangat berharga. Asam folat erat kaitannya dengan penurunan cacat pada bayi baru lahir. Jadi mengonsumsi buah kaya folat seperti pir dapat melindungi kesehatan bayi, ini alasan utama mengapa ibu hamil dianjurkan untuk memantau kadar asam folatnya.
Bunga buah pir


8. Mengurangi peradangan

     Komponen antioksidan dan flavonoid pada pir dapat juga menimbulkan efek anti inflamasi dalam tubuh, efek ini akan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan peradangan. Ini termasuk pengurangan gejala radang sendi, rematik, asam urat, dan kondisi serupa.

9. Menyehatkan tulang

     Kandungan mineral tinggi pada pir meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga. Mineral - mineral ini dapat mengurangi dapat membantu memperkuat tulang dan menghindari tulang dari resiko terkena osteoporosis. 

10. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

    Pir kaya akan vitamin A, lutein dan zeaxanthin. Gabungan antara ketiganya dapat mengurangi efek penuaan pada kulit, seperti keriput dan bintik-bintik penuaan. Buah ini juga bisa mengurangi kerontokan pada rambut.

     Selain itu, kandungan air pada buah pir juga tergolong tinggi. Gabungan antara air dan antioksidan akan menjaga kelembaban kulit.
Pir yang belum matang


Efek samping buah pir

     Segala sesuatu yang dimakan secara berlebihan, pasti akan membawa efek yang tidak baik untuk tubuh, begitu pula dengan buah pir. Ada beberapa efek samping dari buah ini yang akan dijelaskan dibawah ini.

      Mengonsumsi buah pir secara berlebihan ternyata dapat memberikan efek yang tidak baik untuk pencernaan seperti kram, diare, konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.

Fakta mengenai buah pir

      Ada beberapa fakta yang dimiliki oleh buah pir selain mengenai manfaat dan efek sampingnya. Berikut beberapa fakta yang dimiliki oleh buah pir :
  •  Ada sekitar 3000 varietas buah pir yang ditumbuhkan di dunia.
  •  Pohon pir yang pertama kali dikenalkan di benua Amerika, ditanam di Amerika Utara pada tahun 1620 di Massachusetts Bay
  • Buah pir Asia pertama kali dibudidayakan di China sejak tahun 1134 SM.
  • Di China pir disebut "li", yang merupakan simbol keabadian. Penghancuran pohon pir melambangkan kematian tragis atau kematian dini.
  • Sebelum tembakau diperkenalkan di Eropa, daun pir yang dijadikan rokok.
  • Pir digunakan sebagai obat alami dalam melawan mual di jaman Yunani kuno.
  • Pir sering direkomendasikan untuk menyapih bayi karena pir mengandung sedikit asam dan tidak terlalu keras bagi sistem pencernaan bayi.
  • Bartlett adalah varietas pir yang paling populer di Amerika Serikat.
  • Kayu pir digunakan untuk membuat furnitur, alat musik, dan ukiran kayu. Selain itu, juga digunakan untuk membuat peralatan dapur kayu karena tidak memberi warna atau bau apapun pada makanan dan karena cukup tahan lama meskipun dicuci berulang - ulang. 
  • Sebagian besar pir (sekitar 95%) yang dijual di A.S. tumbuh di pesisir barat Amerika seperti di Washington, Oregon, dan California Utara.


     Sekian artikel mengenai 10 Manfaat buah pir disertai efek samping dan faktanya. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini.

Kefir, minuman sehat dengan berbagai manfaat

January 09, 2018 Add Comment
Kefir, minuman sehat dengan berbagai manfaat - Sudah kenalkah anda dengan jenis minuman yang satu ini?. Minuman ini terbuat dari susu yang telah mengalami proses fermentasi. 

Bagaimana kefir dibuat?

      Minuman dari susu fermentasi mulai dikenal sejak 6.600 SM, terutama di daerah timur tengah yang pada masa itu masih nomaden atau berpindah - pindah dari satu tempat ke tempat lainnya. 
     
     Kehidupan masyarakat pada waktu itu difokuskan pada peternakan, dimana mereka bisa memperoleh daging dan susu dari ternak mereka. 

      Susu hasil ternak tersebut kemudian dikumpulkan ke dalam kantung - kantung yang terbuat dari kulit kambing, yang kemudian di letakkan dipintu. Lalu setelah itu dimasukkan pula biji kefir didalamnya. 
Biji kefir

      Saat ada orang yang masuk atau keluar rumah, kantung ini akan bergoyang sehingga susu dan biji kefir akan tercampur. Inilah proses pembuatan kefir secara tradisional.

     Biji kefir awal mula diberikan oleh Nabi Muhammad SAW pada masyarakat Kaukasus dan diwariskan secara turun - temurun. Untuk saat ini, biji kefir dibuat dari simbiosis antara ragi dan bakteri bibit kefir. Ukuran biji kefir berkisar antara 1 - 15 mm. 

     Penyebaran kefir dilakukan oleh peneliti dan dokter - dokter dari Rusia dan Blandov bersaudara yang memiliki industri keju di kawasan pegunungan Kaukasus.

Berbagai manfaat yang dimiliki kefir

      Jika dikonsumsi secara rutin dan terus menerus, ternyata kefir dapat membawa berbagai manfaat untuk tubuh. Mulai dari menyehatkan organ pencernaan, memperkuat tulang, mencegah alergi dan berbagai manfaat lainnya yang akan di jelaskan di bawah ini.

1. Memperkuat sistem imun

      Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh mempunyai peranan penting dalam mengatasi berbagai penyakit atau gangguan yang menyerang tubuh. 

       Kefir tercatat mengandung banyak senyawa dan nutrisi seperti biotin dan folat, dimana keduanya dapat berperan dalam memperkuat sistem imun.

2. Menghambat pertumbuhan bakteri jahat

      Di dalam kefir juga terdapat bakteri baik khusus yang disebut dengan Lactobacillus kefiri, bakteri baik ini akan membantu tubuh dalam mengatasi pertumbuhan bakteri jahat seperti salmonella dan bakteri E.Coli

      Kefir juga mengandung senyawa kuat lain yang hanya ditemukan pada minuman probiotik ini, senyawa ini merupakan polisakarida tak larut yand disebut kefiran. Senayawa ini terbukti bersifat antimikroba dan membantu melawan kandida.

3. Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis

     Osteoporosis telah menjadi perhatian utama bagi banyak orang saat ini. Penyakit yang erat kaitannya dengan kondisi tulang yang memburuk ini diakibatkan karena tulang tidak mendapatkan cukup kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Kefir yang terbuat dari whole fat dairy ( susu yang mengandung lemak utuh ) memiliki kadar kalsium yang tinggi dari susu. 

      Namun, mungkin yang lebih penting lagi, terdapat senyawa bioaktif yang membantu menyerap kalsium ke dalam tubuh dan menghentikan degenerasi tulang. Kefir juga mengandung vitamin K2, yang terbukti penting dalam meningkatkan kesehatan tulang, kepadatan dan penyerapan kalsium, sementara kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah tulang. 

     Probiotik di kefir meningkatkan penyerapan nutrisi, dan produk susu sendiri mengandung semua nutrisi terpenting untuk meningkatkan kepadatan tulang, termasuk fosfor, kalsium, magnesium, vitamin D dan vitamin K2.
Kefir

4. Membantu melancarkan pencernaan

     Kefir dapat membantu memulihkan keseimbangan dan melawan penyakit gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus besar.  Minum kefir, sarat dengan probiotik, juga membantu memperkuat usus terutama setelah minum antibiotik. 

      Senyawa probiotik membantu dalam melawan patogen. Probiotik juga membantu melawan diare yang mengganggu dan efek samping gastrointestinal lainnya yang disebabkan oleh jenis obat ini.

5. Membantu mengurangi resiko alergi dan asma

     Berbagai bentuk alergi dan asma semuanya terkait dengan masalah inflamasi pada tubuh. Dalam studi tertentu dengan tikus, kefir terbukti mengurangi sel-sel inflamasi yang mengganggu paru-paru dan saluran udara serta penumpukan lendir. 

     Mikroorganisme hidup yang ada di kefir membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami untuk menekan reaksi alergi dan membantu mengubah respons tubuh terhadap alergi. Beberapa ilmuwan yakin reaksi alergi ini merupakan hasil dari kurangnya bakteri baik di dalam usus. 

     Periset dari Vanderbilt University Medical Center melakukan 23 penelitian berbeda dengan hampir 2.000 orang, dan pada 17 penelitian tersebut, subjek uji yang menggunakan probiotik menunjukkan gejala alergi dan kualitas hidup yang lebih baik. 

6. Kefir mungkin dapat melindungi tubuh dari kanker

     Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Hal itu terjadi bila terjadi pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkontrol di dalam tubuh, seperti tumor.

     Probiotik dalam produk susu fermentasi diyakini menghambat pertumbuhan tumor dengan mengurangi pembentukan senyawa karsinogenik, dan juga dengan merangsang sistem kekebalan tubuh.

     Peran protektif ini telah ditunjukkan dalam beberapa percobaan. Satu studi menemukan bahwa ekstrak kefir dapat mengurangi jumlah sel kanker payudara manusia sebesar 56%, dibandingkan dengan ekstrak yogurt yang hanya 14%. Namun percobaan ini belum dibuktikan secara nyata terutama terhadap manusia.

7. Membantu mendetoksifikasi tubuh

     Kefir bisa digunakan untuk mendetoksifikasi tubuh dan terbukti sangat efektif melawan aflatoksin. Aflatoksin adalah toksin umum yang kita hadapi dalam makanan. Mereka menyebar melalui jamur dan cenderung mencemari kacang tanah.

     Bakteri asam laktat di kefir memungkinkan kefir untuk mengikat aflatoksin dan mematikan toksin jenis ini. Jadi jika anda secara teratur minum kefir, anda bisa mendetoksifikasi tubuh anda dari aflatoksin dan kontaminan jamur lainnya.
Kefir okroshka (Sup khas Rusia yang menggunakan kefir)

8. Mempercepat penyembuhan luka

     Pada kefir terdapat sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba , gabungan antara keduanya membuat kefir memiliki manfaat untuk penyembuhan luka.

      Probiotik pada kefir akan membantu menetralisir bakteri yang dapat menyebabkan gangguan dalam proses penyembuhan luka, ini akan membantu dalam mempercepat penyembuhan luka.

9. Melawan penuaan

     Penuaan dan penyakit terkait usia sangat terkait dengan kerusakan akibat stres oksidatif. Kefir dan susu kedelai sangat tinggi antioksidannya, sehingga hasilnya lebih menjanjikan dalam hal mencegah kerusakan mutagenik dan oksidatif. 

     Ini juga berarti mereka dapat membantu mencegah berbagai penyakit terkait usia seperti kanker atau kepikunan, dan juga dapat memperpanjang umur.

     
     Sekian artikel mengenai Kefir, minuman sehat dengan berbagai manfaat. Semoga bermanfaat dan jangan lupa bagikan artikel ini. Terima kasih sudah membaca.

6 Resep smoothie yang enak dan menyehatkan

December 13, 2017 Add Comment
6 Resep smoothie yang enak dan menyehatkan - Sebelumnya telah dibahas mengenai smoothie. Minuman sehat yang satu ini merupakan kombinasi antara buah - buahan, sayuran, dan produk dari susu.

Lihat juga : Mengenal smoothie dan apa bedanya dengan jus


smothie strawberry semangka
Smoothie dari strawberry dan semangka

 6 Resep smoothie 

     Ada banyak resep untuk membuat smoothie. Sebelum memulai membuat smoothie, ada baiknya anda menyiapkan peralatan berupa sendok teh, sendok makan, blender, pisau, dan gelas. Berikut beberapa resep untuk membuat smoothie yang enak dan menyehatkan :


smoothie pisang jahe
Smoothie dari pisang dan jahe

1. Smoothie segar dari pisang dan jahe

    Bahan :

    ~ 1 buah pisang yang telah di potong - potong
    ~ 3/4 cup yogurt rasa vanilla ataupun rasa lainnya (sesuai selera)
    ~ 1 sendok makan madu
    ~ 1/2 sendok teh jahe yang telah diparut

     Takaran saji : 2 gelas

     Setelah semuanya siap, masukkan semua bahan ke dalam blender. Lalu blender hingga semua bahan tercampur dan menjadi lebih halus.

      Smoothie ini selain enak juga mempunyai manfaat dalam mengatasi gangguan pencernaan, mual dan masalah pencernaan lainnya.


  • smoothie kuning
    Smoothie dari mangga, pisang dan nanas

2. Smoothie kuning, gabungan antara mangga, pisang dan nanas

     Bahan :

     ~ 1 cup nanas yang telah dipotong - potong 
     ~ 1 cup yogurt 
     ~ 1 buah mangga yang telah dikupas dan dipotong - potong
     ~ 1 buah pisang yang telah dipotong - potong
     ~ beberapa potong es batu

     Takaran saji : 2 gelas

     Cara pembuatannya cukup mudah, masukkan semua bahan di atas (kecuali es) ke dalam blender terlebih dahulu. Nyalakan blender dan tunggu hingga bahan tercampur dan halus. 

     Setelah itu, sambil blender tetap menyala, masukkan beberapa potong es. Tunggu sampai semuanya tercampur rata. Setelah itu sajikan ke dalam gelas yang telah disiapkan.

      Smoothie ini bermanfaat dalam menyegarkan kembali badan, menambah nutrisi penting mulai dari berbagai vitamin dan mineral, serta mengatasi gangguan pencernaan.


smoothie strawberry dan jeruk
Smoothie dari strawberry dan jeruk

3. Smoothie merah muda dari strawberry dan jeruk

     Bahan :

     ~ 1 cup strawberry atau berry jenis lainnya
     ~ 1/2 cup yogurt
     ~ 1/2 cup jus jeruk

     Takaran saji : 1 gelas

      Blender ketiga bahan diatas sampai dengan halus. Lalu sajikan ke gelas yang telah anda siapkan. Selain enak, smoothie ini juga menyegarkan dan meningkatkan sistem imun tubuh.


smoothie semangka
Smoothie dari semangka

4. Smoothie merah dari semangka

     Bahan :
     ~ 2 cup semangka (tanpa isi) yang telah di potong - potong 
     ~ 1/4 cup susu 
     ~ 2 cup es batu yang telah dipotong - potong

     Takaran saji : 2 gelas

     Blender susu dan semangka hingga halus. Lalu setelah terlihat halus, tambahkan es ke dalamnya. Tunggu hingga semuanya halus. Matikan blender dan sajikan ke dalam gelas.

     Smoothie yang enak dan segar ini, juga bermanfaat dalam menangkal berbagai radikal bebas. Cocok bagi anda yang sering berada di luar ruangan.


smoothie nanas
Smoothie dari nanas

5. Smoothie kuning segar dari buah nanas

     Bahan :

     ~ 1 cup yogurt
     ~  6 kotak kecil es batu
     ~ 1 cup potongan buah nanas

     Takaran saji : 1 gelas

     Beda dari proses sebelumnya, kali ini yang perlu diblender dulu adalah es batu dan yogurt. Setelah halus, baru tambahkan potongan nanas ke dalamnya. Tunggu sampai semuanya rata, lalu sajikan ke dalam gelas.

      Smoothie ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan kekuatan tulang. Selain itu, smoothie yang satu ini juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.


smoothie merah
Smoothie dari pisang, jeruk dan strawberry

6. Smoothie enak dari pisang, jeruk dan strawberry

     Bahan :

     ~ 1 cup yogurt
     ~ 1 buah pisang yang telah di iris - iris 
     ~ 1/2 cup jus jeruk
     ~ 6 buah strawberry

     Takaran saji : 1 gelas

     Taruh semua bahan di dalam blender. Lalu nyalakan blender dan tunggu hingga halus. Setelah itu, sajikan ke dalam gelas.


Lihat juga : Kefir, minuman sehat dengan berbagai manfaat


Resep smoothie lainnya

     Selain resep di atas, ada beberapa resep lainnya dibawah ini yang patut anda coba, diantaranya :

      ~ Smoothie warna kuning : pisang, mangga dan susu 
      ~ Smoothie merah muda   : pisang, strawberry, susu dan madu
      ~ Smoothie hijau               : apel, kiwi, susu dan madu
      ~ Smoothie hijau muda     : pisang, timun, susu dan madu
      ~ Smoothie merah             : tomat dengan susu dan madu
      ~ Smoothie hijau               : pisang, green tea, susu dan madu 

      Itu tadi berbagai resep untuk membuat smoothie. Selamat mencoba dan selamat menikmati. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini. Terima kasih.


Mengenal smoothie dan apa bedanya dengan jus

December 11, 2017 Add Comment
Mengenal smoothie dan bedanya dengan jus - Ada banyak minuman yang bisa mendukung proses diet ataupun untuk mendukung aktifitas olahraga. Selain infused water dan jus, ada pula smoothie. 


smoothie
Smoothie

     Barangkali istilah yang satu ini sudah cukup banyak didengar oleh beberapa orang, tetapi masih belum banyak pula yang tahu mengenai apa itu smoothie dan perbedaanya dengan jus.

Berbagai manfaat, fakta dan efek samping buah pisang

October 03, 2017 Add Comment
Berbagai manfaat, fakta dan efek samping buah pisang - Buah yang dalam bahasa Inggris disebut dengan banana ini dapat dengan mudah kita temukan di kehidupan sehari - sehari. 

       Ada banyak negara yang telah membudidayakan pisang, namun pusat pembudidayaannya lebih banyak berada di Asia Tenggara, Papua dan Australia. Jenis buah ini pun beragam, mulai dari pisang susu, pisang raja, pisang ambon, dan lainnya.

      Pisang tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, tetapi juga bisa dikonsumsi dan dipadukan dengan bahan makanan lainnya mulai dari ice cream, kue, pasta, pancake, dan lain - lainya.


18 Manfaat dari buah naga dan efek sampingnya

September 28, 2017 Add Comment
18 Manfaat dari buah naga dan efek sampingnya - Buah naga adalah buah yang berasal dari Meksiko. Buah naga memiliki nama latin Hylocereus dan Selenicereus. Dalam bahasa Inggris, buah naga disebut dengan dragon fruit. Selain itu, buah naga juga disebut dengan pitaya, thang loy dan lainnya.

     Saat ini buah naga telah dibudidayakan di negara - negara Amerika Tengah, Amerika Selatan dan juga di wilayah Asia yang meliputi Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia, dan Malaysia. 


Buah naga
Buah naga


      Pada awalnya buah ini dibawa oleh orang Prancis dari Guyana ke Vietnam sebagai tanaman hias. Orang - orang di Vietnam menganggap bahwa buah naga membawa berkah, sehingga buah ini akhirnya dibudidayakan dan disebarkan ke berbagai wilayah di Asia.

     Terdapat beberapa jenis buah naga yang dikenal secara luas yaitu Hylocereus undatus (buah berwarna merah dengan dagingnya berwarna putih), Hylocerus polyrhizus (buahnya berwarna merah muda dengan daging berwarna merah), Hylocerus costaricensis (buah dan dagingnya berwarna merah tua), Selenicereus megalanthus (buah berwarna kuning dengan daging berwarna putih).