Wednesday, December 13, 2017

6 Resep smoothie yang enak dan menyehatkan

kasanah.id - Sebelumnya telah dibahas mengenai smoothie. Minuman sehat yang satu ini merupakan kombinasi antara buah - buahan, sayuran, dan produk dari susu.

cara membuat smoothie
Smoothie dari strawberry dan semangka

 6 Resep smoothie 


     Ada banyak resep untuk membuat smoothie. Sebelum memulai membuat smoothie, ada baiknya anda menyiapkan peralatan berupa sendok teh, sendok makan, blender, pisau, dan gelas. Berikut beberapa resep untuk membuat smoothie yang enak dan menyehatkan :


buat smoothie yang enak dan menyehatkan
Smoothie dari pisang dan jahe

1. Smoothie segar dari pisang dan jahe


    Bahan :

    ~ 1 buah pisang yang telah di potong - potong
    ~ 3/4 cup yogurt rasa vanilla ataupun rasa lainnya (sesuai selera)
    ~ 1 sendok makan madu
    ~ 1/2 sendok teh jahe yang telah diparut

     Takaran saji : 2 gelas

     Setelah semuanya siap, masukkan semua bahan ke dalam blender. Lalu blender hingga semua bahan tercampur dan menjadi lebih halus.

      Smoothie ini selain enak juga mempunyai manfaat dalam mengatasi gangguan pencernaan, mual dan masalah pencernaan lainnya.


cara bikin smoothie
Smoothie dari mangga, pisang dan nanas

Baca juga : Mengenal smoothie dan apa bedanya dengan jus

2. Smoothie kuning, gabungan antara mangga, pisang dan nanas


     Bahan :

     ~ 1 cup nanas yang telah dipotong - potong 
     ~ 1 cup yogurt 
     ~ 1 buah mangga yang telah dikupas dan dipotong - potong
     ~ 1 buah pisang yang telah dipotong - potong
     ~ beberapa potong es batu

     Takaran saji : 2 gelas

     Cara pembuatannya cukup mudah, masukkan semua bahan di atas (kecuali es) ke dalam blender terlebih dahulu. Nyalakan blender dan tunggu hingga bahan tercampur dan halus. 

     Setelah itu, sambil blender tetap menyala, masukkan beberapa potong es. Tunggu sampai semuanya tercampur rata. Setelah itu sajikan ke dalam gelas yang telah disiapkan.

      Smoothie ini bermanfaat dalam menyegarkan kembali badan, menambah nutrisi penting mulai dari berbagai vitamin dan mineral, serta mengatasi gangguan pencernaan.


smoothie yang menyehatkan
Smoothie dari strawberry dan jeruk

3. Smoothie merah muda dari strawberry dan jeruk


     Bahan :

     ~ 1 cup strawberry atau berry jenis lainnya
     ~ 1/2 cup yogurt
     ~ 1/2 cup jus jeruk

     Takaran saji : 1 gelas

      Blender ketiga bahan diatas sampai dengan halus. Lalu sajikan ke gelas yang telah anda siapkan. Selain enak, smoothie ini juga menyegarkan dan meningkatkan sistem imun tubuh.


smoothie semangka
Smoothie dari semangka

4. Smoothie merah dari semangka


     Bahan :
     ~ 2 cup semangka (tanpa isi) yang telah di potong - potong 
     ~ 1/4 cup susu 
     ~ 2 cup es batu yang telah dipotong - potong

     Takaran saji : 2 gelas

     Blender susu dan semangka hingga halus. Lalu setelah terlihat halus, tambahkan es ke dalamnya. Tunggu hingga semuanya halus. Matikan blender dan sajikan ke dalam gelas.

     Smoothie yang enak dan segar ini, juga bermanfaat dalam menangkal berbagai radikal bebas. Cocok bagi anda yang sering berada di luar ruangan.


smoothie nanas
Smoothie dari nanas

5. Smoothie kuning segar dari buah nanas


     Bahan :

     ~ 1 cup yogurt
     ~  6 kotak kecil es batu
     ~ 1 cup potongan buah nanas

     Takaran saji : 1 gelas

     Beda dari proses sebelumnya, kali ini yang perlu diblender dulu adalah es batu dan yogurt. Setelah halus, baru tambahkan potongan nanas ke dalamnya. Tunggu sampai semuanya rata, lalu sajikan ke dalam gelas.

      Smoothie ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan kekuatan tulang. Selain itu, smoothie yang satu ini juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.


smoothie merah
Smoothie dari pisang, jeruk dan strawberry

6. Smoothie enak dari pisang, jeruk dan strawberry


     Bahan :

     ~ 1 cup yogurt
     ~ 1 buah pisang yang telah di iris - iris 
     ~ 1/2 cup jus jeruk
     ~ 6 buah strawberry

     Takaran saji : 1 gelas

     Taruh semua bahan di dalam blender. Lalu nyalakan blender dan tunggu hingga halus. Setelah itu, sajikan ke dalam gelas.


Baca juga : Kefir, minuman sehat dengan berbagai manfaat


Resep smoothie lainnya


     Selain resep di atas, ada beberapa resep lainnya dibawah ini yang patut anda coba, diantaranya :

      ~ Smoothie warna kuning : pisang, mangga dan susu 
      ~ Smoothie merah muda  : pisang, strawberry, susu dan madu
      ~ Smoothie hijau                : apel, kiwi, susu dan madu
      ~ Smoothie hijau muda     : pisang, timun, susu dan madu
      ~ Smoothie merah              : tomat dengan susu dan madu
      ~ Smoothie hijau                : pisang, green tea, susu dan madu 

      Itu tadi berbagai resep untuk membuat smoothie. Selamat mencoba dan selamat menikmati. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini. Terima kasih.


A common man with uncommon desired to succeed, forged by adversity. These things we do, so that others may live.

Silahkan berkomentar yang sopan dan beretika, serta relevan terhadap artikel yang telah anda baca. Jika ada kritik dan saran, kirim melalui kontak di halaman hubungi kami. Terima kasih.
EmoticonEmoticon